Ultima chiamata!!! Dopo i bagordi di questi giorni, nella testa di ognuno di noi risuona la voce della coscienza che vorrebbe che perdessimo le calorie in eccesso in un batter d'occhio, quasi una redenzione dal peccato originale.
Le palestre sono chiuse, la soluzione migliore è di solito quella di fare una "corsetta" per smaltire.
Attenzione perché spesso i programmi improvvisati sono anche i più inutili e pericolosi.
Prima regola da tenere a mente: correre più veloce non fa dimagrire di più, fa solamente consumare più ossigeno. Per consumare più calorie bisogna muoversi per più tempo. STOP.
Se non correte da tanto o non siete soliti farlo, non esagerate, rischierete solamente di compromettere gli allenamenti successivi.
Il CONSIGLIO è quello di alternare la camminata veloce alla corsa, in modo da abituarvi gradualmente e non spezzare il ritmo, considerando che le riserve di grasso vengono intaccate dopo circa 40 minuti di attività.
Altra dritta utile è quella di non aumentare il minutaggio dell'attività di più del 10-15% ogni settimana, in modo da preservare l'integrità dei vostri tendini...!!!
Buone vacanze a tutti...!!!
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